分享自练的瘦腰小妙招

咚巴拉

一、原地踏步

　　挺胸站直，一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行，从脚跟部尽量活动开来。最初，每天可做50次，3个月后增加到200~300次为佳，有减肥的效果。

二、金鸡独立

　　金鸡独立穿鞋瘦腰，童趣十足。

　　动作：单脚站立做穿鞋的动作。

　　效果：伸拉腰部赘肉，直接瘦腰。

三、伸个懒腰

　　伸懒腰：很好的腰背健身操。

四、沙发后仰

　　Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。

　　Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。

　　Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。

健康小贴士：

    想要真正达到瘦腰的目的，以上动作要坚持每天多做几遍，但要注意安全，不要拉扯过度伤了自己，也要控制饮食，多多运动哦～也可以适当的选择减肥产品，例如：瓜拉纳复合片它有效提取左旋肉碱、绿咖啡豆提取物、白芸豆提取物、瓜拉纳提取物中的有益成分，瓜拉纳被誉为“脂肪燃烧工”，有助加速脂肪代谢，促进脂肪燃烧；左旋肉碱被誉为“脂肪搬运工”，搬运脂肪进入线粒体进行燃烧，快速击碎脂肪，减少人体最大的脂肪来源。瓜拉纳复合片可以在减重的同时不抑制食欲，是一种绿色减重食品！(关注：洪[被过滤]康网)

         

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