我的减肥路程：瑜伽减肥法 让减肥变得更加简单

美容达人

    我，身高168，现在体重65公斤。先期目标60公斤，最佳体重希望能恢复到曾经的115斤，争取把生孩子之前的衣服都能穿上并且穿得好看。我的方法也是：少吃多运动。运动的方法：每星期在跑步机上跑五天，每天一小时，跑五至八公里。同时，每星期去健身房上三到四堂瑜珈课。

   刚才在想小猪妹问我的问题，瑜伽我想练到什么程度？

   我还真不知道耶！就是因为不知道会是什么程度，在未来的一年里，我仍会保持经常的练习。记得还没上瑜伽课时，觉得瑜伽很简单，是一种轻量运动。真正上起课来，发觉得自己仿佛一只狗熊在垫子上滚来滚去。上了一段时间的课，我常常在练习时努力支持着静止的动作，一直坚持到老师数完五个呼吸。现在呢，一些动作可以做到位了，比如说肩倒立，靠墙头倒立，神猴式，龟式，舞王式。终于做到能够像一个人在做瑜伽了，但是，很抱歉地说，做双腿伸展时脸还贴不到小腿。嗯，我就希望自己能把脸贴到小腿吧，希望自己坚持练习，直到脸贴小腿的那一天，一定有另一番感受。

   实践运动瘦身有一年了，刚才有人说，到我的小楼里来取经。我觉得需要更正一些资讯：
  
    想要运动瘦身的姐妹们，应该以节制饮食和运动相结合。特别是注意晚餐不要多吃，早午可以随意。晚餐尽量吃素及不吃主食，并注意食量。

    运动只占减重结果的百分之四十，但是它让你新陈代谢加快，身体更健康。

　 现在我每星期安排自己上三次左右跑步机，每次跑70-72分钟，刚开始三至五分钟是快走热身，接下来转8.5速度快跑，然后渐渐升到9.5至10的速度，视乎当天的体力情况。跑够60分钟就转快走至结束，有时在快走时改变坡度到坡度3至4.
　
    其它的时间我尽量多练瑜伽，每次一小时。周末有时安排自己登山作为另外一种运动的补充。每天在这里写饮食日记及做瑜伽有助于我的饮食控制。现在是2011年的三月份，我的体重仍在60公斤左右俳徊。不过我比较满意了，当然，最好，坚持一段较长的时间，我希望最好能够尝试55公斤体重的感觉。如果健康快乐胃口好，就算体重没有变化也是可以接受的。